Gratitude Challenge: 
7 jours pour pratiquer la gratitude 

Qu’est ce que la gratitude ?

 

La gratitude, on entends souvent parler, mais on ne sait pas forcément comment la pratiquer ni même ce qu’elle est réellement.

C’est le fait de prendre conscience de la beauté de la vie, et de se montrer reconnaissant pour ce que nous avons. C’est une émotion, l’expression et la reconnaissance du bien.

Cette émotion génère une énergie de positivité générale qui, selon de nombreuses études psychologiques ( par exemple : The Effects of Gratitude on Cortisol Reactivity par Martine F. Leclerc, ou encore Healing Trauma: A Pioneering Program for Restoring the Wisdom of Your Body ; Peter Levine) contribue à faire baisser le taux du cortisol, l’ hormone du stress.

La gratitude aide à faire entrer de la magie dans nos vie, de l’appréciation pour de petites choses et à améliorer notre sentiment de bienêtre, autant que notre perception de la vie.

Avec ce document gratuit, je te propose de démarrer la pratique de la gratitude pendant 7 jours.

Comment ? c’est simple !

Télécharge le pdf ci-dessous et chaque jour, prend quelques minute pour noter 3 choses dont tu es le plus reconnaissante. tu peux bien entendu prolonger l’expérience au delà des 7 jours !

L’essentiel, c’est de créer une habitude pour ton cerveau sans forcer, celle de voir des choses positives même dans les journées très fatiguantes et challengeantes.

 

J’espère que tu sauras, grâce à ce petit cadeau,  faire de la gratitude une pratique quotidienne qui t’apportera plus de douceur et de sérénité !